屁股痠痛不一定是坐骨神經痛,5個特點檢查是不是梨狀肌症候群
是不是總感覺下背部隱隱作痛呢?當出現👉臀部中間深處疼痛、時好時壞,反覆發作、下背部與臀部肌肉緊繃💢...等徵狀時。請注意🔍!這可能是「#假性坐骨神經痛」(也就是「#梨狀肌症候群」)想要遠離梨狀肌症候群,中醫師的建議,請務必參考看看🙏!
📌資料來源:王咨翔(扶原中醫診所醫師)
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下背部 緊 繃 疼痛 在 Yang.AT 運動知識分享 Facebook 的最佳貼文
你有高低肩、長短腳、骨盆前傾、腰痛、脊椎側彎的問題嗎❓
除了身體本身結構的問題
有些時候這些問題可能跟你的足底有很大的關係喔‼️
有句話叫做「上樑不正下樑歪」🦵
當我們「足部」歪掉時,上半身也容易發生不對稱的狀況喔❗️
今天🐑老師就帶大家一起來認識「扁平足」🦶
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🔥認識扁平足(Flat foot)
✨足弓是由內、外側縱弓和橫弓所組成,
它除了可以幫助行走時更省力,也能使身體的重量均勻地分佈在雙腳上。當內側縱弓無力塌陷時,就會造成扁平足(或稱低足弓),屬於常見的足部變形,成人患病率高達26.6%。
💥扁平足發生原因:
❤️先天遺傳
🧡年齡增長
💛體重增加
💚關節形成異常
💙跟腱過度緊繃
💜過度使用或受傷
📍所以如果你以前沒有,不代表現在也沒有喔!
🔥腰痛竟然跟扁平足有關?
✨扁平足會使足弓塌陷,導致雙腳向外旋轉和膝蓋向內旋轉,
當開始蹲下時,下背部就會因為代償而承受額外壓力,隨著重量與時間的增加,就容易造成傷害。
🔥如何從鞋底看足型?
✨觀察常用鞋子的底部,可以幫助辨識足型與步態是否正確。
扁平足的磨損位置會與正常足不同,而鞋面也容易有:內側鞋面變形、
鞋口被撐大、鞋後跟歪斜、鞋舌外偏、走路內八...等特徵。
⚠️因為每個人步態不同,磨損狀況可能會因為施力、鞋子結構、步態生物力學不同而產生差異
因此建議選擇常用鞋,並且多雙進行比較找出原因喔!
🔥我有沒有扁平足呢?
1️⃣雙腳併攏,觀察後腳跟中線是否呈現一直線
2️⃣觀察鞋底內側磨損程度,鞋跟是否有歪斜
3️⃣觀察有/無負重狀態下的足弓高低
4️⃣把腳沾濕後踩在紙上,觀察腳印的形狀
5️⃣觀察下肢是否有X型腿或大姆指外翻
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💡扁平足雖然屬於足部變形的一種,但如果是無症狀的扁平足其實不用過度緊張
但如果以產生症狀或疼痛,就建議尋求專業醫師進行評估盡早治療跟矯正喔!
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下背部 緊 繃 疼痛 在 早安健康 Facebook 的精選貼文
屁股痠痛不一定是坐骨神經痛,5個特點檢查是不是梨狀肌症候群
是不是總感覺下背部隱隱作痛呢?當出現👉臀部中間深處疼痛、時好時壞,反覆發作、下背部與臀部肌肉緊繃💢...等徵狀時。請注意🔍!這可能是「#假性坐骨神經痛」(也就是「#梨狀肌症候群」)想要遠離梨狀肌症候群,中醫師的建議,請務必參考看看🙏!
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下背部 緊 繃 疼痛 在 MindBonnieSoul Youtube 的精選貼文
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Hey everyone! Since most of us are staying safely at home, do notice that by sitting for to long you might develop back pain? Not to mention gain weight! So if you are sitting for a prolonged period of time it’s time to get up and get moving.
Do you sit for a prolonged period of time? If so, then hip opener poses will benefit you massively. A tight hip may result to increased lower back pain. When your hips are tight, this may cause misalignment, affecting your back, knees, and even your feet. When practicing hip opener poses, you are giving your hips more strength and flexibility which can re-align your lower body for greater strength and mobility!
(English subtitles available)
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Venue: Be Earth
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IG: @MindBonnieSoul @BonnieSChan
大家好! 由於我們大多數人都留在家裹確保安全,但留意長時間坐下來可能會感到腰酸背痛嗎? 亦都好容易肥!所以,如果你長時間坐着,那就該起床行動了。
開髖姿勢將使您受益匪淺。臀部繃緊可能導致下背部疼痛加重。當您的臀部緊繃時,這可能會導致不對中,從而影響您的背部,膝蓋甚至雙腳。練習開髖姿勢時,您可以給臀部更多的力量和柔韌性,令您的下半身重新對齊,從而獲得更大的力量和靈活性!
(提供英文字幕)
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Namaste 大家保重身體 !
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